WWW.FORSUCK.TK
WWW.FORSUCK.TK
WWW.FORSUCK.TK
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
IndeksPortalGalleryLatest imagesPencarianPendaftaranLogin
Latest topics
» PG bullet kicker
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSat Nov 09, 2013 1:45 pm by budiae

» Flood_DC_Code
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeMon Nov 26, 2012 1:36 am by crazy-cancerian

» Back|Track 4(new kicking tool)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:40 am by crazy-cancerian

» ROYAL KICKER
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:37 am by crazy-cancerian

» H3LL ER0RR -Hacked
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:15 am by crazy-cancerian

» Ryuk v3
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:09 am by crazy-cancerian

» ARTIC DUEL MASTER V3.0
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:09 am by crazy-cancerian

» Dx-Roll-Flooder
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 3:07 am by crazy-cancerian

» b4d h3ll error v 1.00
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 2:55 am by crazy-cancerian

» MIG33 KILLER - CALL ERROR
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Nov 25, 2012 2:52 am by crazy-cancerian

Top posters
arie_handoko (612)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
febrilatif (479)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
dj.crew (284)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
o.zone (201)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
sjw (194)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
barbie_dini (172)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
pusat51 (145)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
jzxer (84)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
teguh._ (82)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
blackdeal (62)
5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_lcap5 Cara Mengendalikan Kolesterol Voting_bar5 Cara Mengendalikan Kolesterol Vote_rcap 
Join Kumpulblogger $6.00 Welcome Survey After Free Registration! 5 Cara Mengendalikan Kolesterol Ad5 Cara Mengendalikan Kolesterol Ad

 

 5 Cara Mengendalikan Kolesterol

Go down 
PengirimMessage
arie_handoko
moderators
moderators
arie_handoko


Jumlah posting : 612
Age : 37
Kota : jakarta utara
Room : sukabumi balap / Geminations
Registration date : 12.01.09

5 Cara Mengendalikan Kolesterol Empty
PostSubyek: 5 Cara Mengendalikan Kolesterol   5 Cara Mengendalikan Kolesterol Icon_minitimeSun Feb 22, 2009 3:29 pm

Kolesterol diketahui sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol merupakan unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan di dalam tubuh akan menyebabkan berbagai penyakit.

Langkah-langkah berikut ini diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Mengetahui kadar kolesterol. Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas angka 40.

Menjaga keseimbangan berat badan. Mengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam menghancurkan lemak. Meskipun kita hanya mengonsumsi sedikit lemak, namun tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang berarti. Mengurangi sekitar 2.5 sampai 4.5 kg berat badan diduga dapat memperbaiki kadar kolesterol.

Aktvitas fisik rutin. Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa kita berolahraga 30 menit setiap hari dan lima hari dalam seminggu.

Berkenalan dengan lemak baik. Jika telah terdiagnosa memiliki kadar kolesterol yang tinggi, biasanya disarankan agar kita menurunkan konsumsi lemak. Sebaiknya kita mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, serta meningkatkan HDL.

Mengonsumsi multivitamin. Sekalipun telah mengonsumsi makanan yang sehat, tetap saja ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut, kita disarankan untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen makanan untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya pilih multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan jantung. flirt
Kembali Ke Atas Go down
http://www.geminations.co.cc/
 
5 Cara Mengendalikan Kolesterol
Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1
 Similar topics
-
» 3 cara untuk berhenti merokok
» Cara Cermat Hemat Berinternet
» 34 Cara Bikin Pacar Merasa Special
» [TIPS] Cara Setting GPRS ke HP kamu
» Cara Menemukan File Download Video 3GP HandPhone Dengan Google

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
WWW.FORSUCK.TK :: ENTERTAINMENT :: Health Corner-
Navigasi: